Противный запах изо рта – крайне неприятное явление как для самого человека, так и для его окружения. В официальной медицине для него даже придумали отдельный термин – галитоз. К счастью, обычно избавиться от него возможно и в домашних условиях – достаточно следить за гигиеной ротовой полости и следовать советам, приведённым в этой статье.
Причины дурного запаха изо рта
Наиболее частая причина возникновения запаха в полости рта – излишняя сухость. Дело в том, что за избавление от нежелательных бактерий и микробов во рту отвечает слюна. Недостаток влаги в организме становится причиной уменьшения слюноотделения – что, в свою очередь, создаёт благоприятную атмосферу для размножения вредных микроорганизмов, вызывающих дурной запах.
Конечно, подпортить дыхание могут и частички еды, застрявшие между зубами. Если вы не хотите, чтобы люди избегали с вами общения из-за амбре, исходящего из вашего рта – постарайтесь чистить зубы более тщательно.
Кроме того, плохое дыхание может вызвать ваше регулярное меню. Все знают про запах, который появляется во рту из-за курения или поедания чеснока и лука – но в этом заключается лишь полбеды. Такие же проблемы могут вызвать изнурительные диеты и сильное недоедание. В этом случае причиной дурного запаха становятся не сами продукты, а кетоны – вещества, которые выделяет человеческий организм во время разрушения жировых запасов.
Будьте внимательны, ведь плохой запах изо рта может свидетельствовать об имеющихся проблемах со здоровьем. В частности, он является симптомом заболеваний некоторых внутренних органов (печени и почек), а также возникает при лёгочных инфекциях и сахарном диабете. Если вы заметили у себя признаки какого-либо из вышеперечисленных недугов – незамедлительно посетите врача! В остальных случаях для избавления от несвежего дыхания достаточно руководствоваться нашими советами.

Как определить свежесть своего дыхания
Разумеется, обиднее и неприятнее всего диагностировать у себя галитоз после замечания другого человека – но до того, как это случится, можно воспользоваться более безопасным для самооценки способом проверки свежести своего дыхания.
Одни из самых действенных методов:

  • Белый налёт на языке – явный признак наличия микробов в ротовой полости. Человек без неприятного запаха изо рта может похвастаться чистым розовым языком;
  • Найдите где-нибудь обычную ложку и поводите ею по поверхности языка. После пары минут понюхайте её – примерно такой же запах исходит из вашего рта;
  • Оближите тыльную сторону руки и спустя несколько секунд понюхайте её.

Пытаться определить запах изо рта, выдохнув в руки, подставленные в форме лодочки – плохая идея. Таким образом узнать о свежести дыхания не получится.

Способы устранения дурного запаха изо рта
К сожалению, невозможно ликвидировать дурной запах один раз и на всю жизнь. Человек ежедневно принимает пищу – так что поддерживать гигиену полости рта надо постоянно. В нелёгкой борьбе с галитозом вам помогут следующие рекомендации:

  1. Выпивайте побольше жидкости. Как было описано выше, сухость во рту способствуют размножению микробов, так что нужно пить побольше воды.
  2. Купите щётку для ухода за языком. Наиболее действенным методом избавления от запаха является очистка поверхности языка от налёта.
  3. Используйте ополаскиватели для рта. Приобрести ополаскиватель можно практически во всех супермаркетах. Ежедневно прополаскивайте им рот хотя бы полминуты. Обратите внимание, что для поддержания эффекта не рекомендуется есть или курить по крайней мере полчаса после этой процедуры.
  4. Чистите межзубные промежутки нитью. Огромное число микробов имеет свойство скапливаться между зубов. Зубная нить поможет избавиться от них, способствуя освежению дыхания.
  5. Принимайте здоровую пищу. Устранить несвежее дыхание вам помогут свежие фрукты и ягоды (к примеру, апельсин, клубника, яблоко и др.), зелень, а также зелёный чай и корица.

Читайте также: 20 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ В МИРЕ

Какие продукты могут заменить жевательную резинку
Стоматологи считают, что жвачка не поможет избавиться от дурного запаха. Вместо неё они рекомендуют использовать натуральные травы (анис, кардамон, петрушку, укроп, кардамон), а также корицу и гвоздику.
Ежедневно выполняя представленные в этой статье рекомендации, вы сможете избавиться от несвежего дыхания!