Кто не слышал про формулу расчета идеального собственного веса? Когда от своего роста в сантиметрах отнимаешь 100 и получаешь искомую цифру в килограммах. Эта цифра зачастую становится вожделенной, хотя к так называемому идеальному весу имеет весьма посредственное отношение. Подобный индекс массы тела доказывает существование множества стереотипов и заблуждений относительно нашего здоровья и способов его достижения. Попробуем опровергнуть некоторые из них и освободим ваше сознание от морального давления со стороны предвзятых суждений!

Идеального веса можно добиться только сев на строгую диету


Распространенная неправда. Любая диета — стресс для организма и об этом нужно помнить. Чем больше себя ограничиваешь, тем больше хочется есть. Это психологический бунт и испытание на прочность внутренних ограничителей личности. Но можно легко обойтись без безжалостных диет если грамотно рассчитать потребность своего организма в калориях и перейти на продукты с меньшим содержанием оных. Благо в интернете полно различных калькуляторов потребляемой организмом энергии и таблиц содержания калорий в различных блюдах.

Если ограничивать не еду, а энергию в ней, то можно вполне плотно пообедать, правда не пирожными с кремом, а салатами или отварной курятиной. При таком подходе тело не потеряет такую ценную мышечную массу, а вот предательский жирок с бочков однозначно уйдет. Нужно только урезать количество калорий не резко, а ступенчато, постепенно. Тогда такая сбалансированная диета не ударит по психике и, к тому же, позволит выбросить из рациона множество действительно ненужных и зачастую вредных продуктов. Имеются в виду всякие сладкие газированные напитки, чипсы и холестериновые полуфабрикаты с ГМО.

И если на обычной диете категорически себя нельзя побаловать какими-нибудь вкусняшками, то при питании с пересчетом калорий это можно делать регулярно. Только после подобного баловства нужно запланировать поход в спортзал, чтобы активно потратить взятые на себя “повышенные обязательства”!

Читайте также: 5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Если хочешь быть здоровым — будь худым!

Нет, конечно никто не будет спорить с тем фактом, что излишний вес и ожирение представляют угрозу для здоровья. Вот только превращать это в фобию не нужно. Страх стать толстым, поев в очередной раз, нередко превращается в наваждение и калечит психику, приводя к другой крайности: анорексии. И тем, кому кажется, что феномен анорексии — это чепуха, просто никогда вживую не общались с теми, кто попал в лапы этого недуга. Одна моя знакомая и рада была бы уже питаться полноценно, но организм реагирует на любой продукт словно на аллергенный раздражитель — неконтролируемая рвота очищает желудок, относясь лояльно только к некоторым йогуртам и меду. Бедняжка страдает от худобы и недостатка витаминов, уже всерьез рассматривая вариант питания внутривенно, так как гарантированных и в то же время финансово доступных методик излечения от подобного психического заболевания пока нет.

Быть здоровым и стройным — удел молодых!

Стоит признать, что с возрастом обмен веществ все более затормаживается, на восстановление организма от травм требуются все большие промежутки времени. Каждая лишняя съеденная калория норовит заблудиться где-то в районе талии, а не сгинуть добросовестно в горниле производственного комплекса мышц и костей. На лицо и проблемы с хронической нехваткой физических нагрузок — все чаще нашим предпочтением становится диван, а не дворовое футбольное поле.

Но, опять таки, с возрастными ограничениями тоже можно бороться, подстраивая калорийность питания под жизненные реалии и приобретая абонементы в тренажерные залы или альтернативные “группы здоровья”. Выбрав подобную стратегию за основную, вполне реально держать себя в приличной форме до самых почтенных лет, да еще и чувствовать себя лучше некоторых молодых представителей общества.

После родов уже былую форму не  прийти!

Очередная страшилка от тех, кто оказался не в силах себя превозмочь. Не поспоришь с тем, что материнство — это серьезное испытание для женского организма. Гормональные изменения не на шутку изменяют привычные очертания собственной фигуры, заставляя организм приносить себя в жертву новой жизни внутри него. Но природой задумана система самореабилитации, позволяющая вернуть все на круги своя. И этому есть множество подтверждений. Вспомните тридцатилетнюю Полину Гагарину, которая через две недели после родов уже выходила в свет не обезображенная послеродовыми последствиями или Анну Седокову после третьего ребенка, которая в тридцать четыре вовсе не потеряла природного шарма! Примеров подобных масса и не только среди звездного состава, которому, по возражению некоторых читателей, достаточно средств для приведения себя в норму. На самом деле очень многое зависит от внутреннего настроя и жестко поставленной цели.

Шоколад приводит к полноте

Несомненно, те, кто без меры лопают шоколадные батончики, имеют больше шансов победить на местном конкурсе взвешивания, но стоит прислушаться к мнению диетологов, утверждающих, что настоящий шоколад (не всевозможные кондитерские эрзацы) очень положительно влияет на сердечнососудистую систему. Шоколад полезен для желез внутренней секреции и способен вызывать выработку гормонов “счастья” — эндорфинов, серотонина, дофамина, окситоцина. Подобные вещества выделяются у человека также при занятиях любовью. Так что если кому-то не хватает в жизни счастья — бегом в кондитерку за волшебной плиткой! А избыток калорий легко можно потом потратить в спортзале на велотренажере.

Если хочешь похудеть — не спи!

Известно, что когда человек спит, он экономит энергию. Весь обмен веществ у него замедляется и даже температура тела падает. Следовательно, необходимо меньше спать и больше нагружать организм и тогда ненавистные килограммы будут уходить с повышенной скоростью. На самом деле, во время сна в организме человека вырабатываются необходимые вещества, позволяющие лучше усваивать принятые при бодрствовании калории. Если этими ферментами не запастись заранее, то жиры и углеводы не будут правильно расщеплены и лягут тяжким бременем в котомку жировых запасов.

При этом организм недополучит той энергии, на которую рассчитывал и погонит недоспавшего к холодильнику употребить еще некоторое количество калорий, которые также полноценно не разложатся. В итоге, вместо похудения вы достигните прямо противоположного результата.
Так что не слушайте вредных советов, ходите в спортзал и берегите здоровье.