Версии о том, сколько надо пить воды, становиться все больше. Например, появились адепты, которые настаивают на необходимости выпивать за сутки от двух до трех литров воды, ссылаясь на прогрессивные методики американских фитнес-тренеров.

Аргументами таких программ являются положительный эффект похудения — якобы, вода растворяет лишние жиры и выводит их из организма. И к тому же, способствует омоложению человека — кожа насыщается влагой, морщины разглаживаются и лицо приобретает желанную свежесть.

Желаем поспорить с таким распространенным заблуждением! Во-первых, вода хоть и является самым популярным растворителем на планете Земля, в плане борьбы с жирами ее свойства сильно переоценены. Если уж большое количество жидкости и способствует похудению, то не вымыванием жиров, а банальным прерыванием пищеварительной функции, разжижением желудочного сока и заполнением места в желудке, пресекающее переедание.
А вот что на самом деле вымывают излишки воды из организма — жизненно необходимые соли, микроэлементы, минералы и полезные соединения. Обилие принимаемой воды будет оправдано только в целях детоксикации организма, когда нужно избавиться от шлаков и токсинов. Такая процедура проводится определенный недолгий промежуток времени, в который принимаются витамины и минералы извне, чтобы компенсировать потерю организма ввиду вымывания их водой.

Излишне даже упоминать о том, что данная процедура проводится под строгим наблюдением врача. Появление болей в суставах, судорог, головокружения, нарушение координации и речи свидетельствует как раз о том, что излишнее питье идет уже не во благо, а во вред и организм достиг критически минимального уровня солей. Срочно необходимо показаться доктору и обсудить суточные нормы потребления жидкости.

При этом следует учитывать отсутствие ярко выраженных симптомов вымывания при ежедневном “мягком” переизбытке воды в организме. Такая бессимптомная потеря солей и минералов похожа на бомбу замедленного действия и способна запустить патологические труднообратимые изменения в здоровье, вызвать отек мозга или даже летальный исход. Поэтому те, кто использует диету с методикой замены калорийной пищи большими порциями специальных чаев следует быть особенно начеку!

Тише едешь — дальше будешь

Сторонники обильного питья могут возразить, что восполнять потерянную организмом влагу во время интенсивных тренировок жизненно необходимо — спортсмены, практикующие энергичные нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение просто обязаны компенсировать жидкостную потерю организма. С этим не поспоришь. Вот только если спортсмен усердствует, сгоняя семь потов за каждую тренировку регулярно пару раз в неделю, пусть не удивляется появившимся частым судорогам и болям в суставах уже через месяц занятий. Если успокаивать себя тем, что сидишь при этом на здоровом полноценном спортивном питании с добавками и аминокислотами, то подобная схема организации тренировок может существенно подорвать здоровье. Ведь описанные симптомы очень тревожны и требуют срочного пересмотра графика интенсивных упражнений.

Если на улице не зной и жара, да и в зале ты потеешь весьма умеренно, то перегружать свои почки избыточной влагой никчему. На утверждение о том, что как раз почки и нужно периодически промывать обильным количеством жидкости — возразим, что делать это лучше не чаще раза в год и для этого есть превосходные естественные и приятные способы: осень поставляет на наш стол отличные мочегонные средства, такие, как арбузы, абрикосы, виноград, айва и курага.

Они не только почистят ваши почки, но и насытят организм ускользающими под действием влаги минералами, металлами и микроэлементами.
Кстати, те, кто решил, что недостаток солей можно вдруг восполнить приемом некоторого количества обычной поваренной соли — очень ошибаются. Как раз от соленого и копченого лучше воздержаться, особенно при мочегонных процедурах. Соль задерживает влагу, провоцируя отеки и вовсе не участвует в большинстве жизненно важных химических реакций организма.

Больше-меньше

Сколько же воды нужно на самом деле для гармоничного и здорового функционирования нашего организма? Не стоит идти на поводу у различных модных теле-диетологов и продвинутых спортивных тренеров. За века эволюции природа давно самоотрегулировала внутренние датчики “водяного давления” у каждого из нас. Если не налегать на острое, соленое или копчености, то аномальная жажда вам не грозит. Если же захотелось пить, то говорить о тотальном обезвоживании организма просто смешно — тело непринужденно предупреждает нас заранее о необходимости глотка воды.

Однако, стоит учесть, что для стимулирования спроса некоторые недобросовестные производители выпускают на рынок напитки, не утоляющие чувство жажды, а подталкивающие нас за один присест опустошить купленные 1,5 литра сахарной “шипучки” и бежать за следующей бутылкой.

И хотя в процессе жизнедеятельности организм теряет до двух с половиной литров жидкости в сутки через пот, кишечник, мочеотделение и просто выпаривая влагу при дыхании, около половины этих потерь возвращается в организм с пищей и в результате некоторых электролитических реакций в живых клетках.

Остаточный дефицит в полтора литра любой из нас может восполнить с помощью чая, соков и других напитков. Любые ненатуральные добавки в жидкость могут приводить к ложной жажде, подталкивая нас к злоупотреблению водой, как бы странно это не звучало.

Полтора литра жидкости в день при невысоком потоотделении и в отсутствии жары вполне способны удовлетворить все потребности взрослого человека в живительной влаге. Слушайте свой организм и не налегайте на кофе. И тогда вышеописанные неприятности со здоровьем вам не грозят!

Читайте также: 5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ