Наступила осень, а вместе с ней готова незаметно подкрасться и сезонная депрессия. Увядание природы, буйство красок перед сонливым пасмурным межсезоньем — и вот хандра уже готова поглотить многих обитателей мегаполисов. И поминай как звали добрые впечатления от насыщенного летнего отпуска. Можно ли избежать подобного сценария?

Тоска тоской, а обед — по расписанию

В большинстве своем к депрессии и осеннему унынию приводит банальная нехватка полезных микроэлементов и витаминов в организме. А вы могли даже не подозревать, что развивающаяся у вас анемия — признак острой нехватки железа в организме. Ежели вас потянуло на прием антидепрессантов, то стоит добавить к ним цинкосодержащие продукты, ведь цинк защищает клетки мозга от свободных радикалов. Благо, что сейчас осень. Ведь кроме плановой подавленности она приносит и эффективное лекарство от нее — не пропустите сезон грецких орехов, которые добавят в ваш организм кладезь полезностей: богатство витаминов А,В,С,Е,Р, железо и цинк, так необходимые для здоровья мочеполовой сферы, йод, кальций, калий, магний и фосфор. Не зря же они полтора месяца вбирали в себя энергию солнца и земельных недр.

Орехи хвалятся также своими антиоксидантными свойствами. А как прибавит в полезности ореховый деликатес, заправленных медом! Ведь он также богат всеми вышеперечисленными микроэлементами и витаминами, что позволяет нанести авитаминозу двойной удар. Кроме прочего, в меде содержится еще белок, сера, хлор, необходимые для простейших органических реакций в мембранах клеток. Медок способен проявлять антибактериальное, противогрибковое и антивирусное действие, замечательно подготавливая наш организм к зиме и к первым шмыгающим носом стужам. Мед способен улучшать пищеварение благодаря содержанию особых ферментов, он способствует укреплению костей и зубов, повышает иммунитет.

Понятно, что много меда за раз и не съешь, но осень уже решила основательно нам помочь в запасании витаминов на долгую зиму и приготовила для нас яблоки! Они добавочно укрепят наш иммунитет богатыми поставками витамина С и насытят организм минеральной влагой. Ешьте их с медом и не забывайте про орехи.

Карета для золушки


Как же обойти вниманием такой гость с полей и огородов, как тыква. Этакая кубышка здоровья, тыква до краев полна минералами и витаминами и позволяет похудеть или поправить обмен веществ, произвести чистку тела от токсинов, восстановить зрение и поднять настроение. Для этого тыкву вовсе не обязательно переоборудовать в карету и ехать на бал, достаточно приготовить из тыквы салат или гарнир. А как хорошо усваивается организмом вареная или запеченая тыква!

Читайте также: 5 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Благодаря этому она легла в основы диетического и детского питания. Тыквенные каши просто прекрасно сочетаются со всеми вышеперечисленными нами продуктами. Какая уж там депрессия сможет одолеть организм, в рационе которого завтрак из тыквенной каши с медовыми яблоками на орехах? Тыковка с орехами поднимет содержание в организме фолиевой кислоты, снижение которой обостряет депрессию и грозит развитием опухолевых заболеваний, атеросклероза и разладкой всей кровеносной системы человека. Витамин В9, та самая фолиевая кислота, очень показан будущим мамам и их маленьким деткам. Так что тыква с орехами — наше все. При отсутствии аллергии, конечно.

Изюминка осени

Не забудем мы, конечно, и про виноград. Осень дразнит нас предвкушением о домашнем винодельческом производстве. Но и в его первозданном виде, виноград способен одарить нас богатством клетчатки, большим количеством органических кислот и фруктозой. Тонизировать и поднимать настроение — скрытое призвание винограда. Аскорбиновая кислота, калий, фосфор, железо и селен — как с таким набором можно вообще чем-то заболеть? Мощные антиоксиданты в составе виноградной мякоти подарят долгую молодость и доброе расположение духа всем тем, кто не побрезгует вкусить разносортные налитые гроздья. Тем, кто утверждают, что от винограда толстеют — смеем возразить, что толстеют от переедания: ведь виноград прекрасно стимулирует аппетит. Держите себя в руках и все будет хорошо.

Мякоть в кафтане

Арбузы, куда же осенью без них, как и вышеперечисленные осенние дары богат просто впечатляюще! Линейка витаминов и минералов уже описана нами выше в составе других баловней августовских солнечных лучей и хорошей погоды. Арбуз крайне показан людям с сахарным диабетом — фруктоза в мякоти полосатого хозяина бахчи безопасно усваивается человеческим организмом, не приводя к повышению уровня сахара в крови. Арбузам рады и взрослые и дети, налегая осенью на этот десерт можно прекрасно очистить почки и печень. Мочегонные свойства арбузов помогали в ряде случаев даже избавиться от мелких камней в почечных протоках.

Предпочитая арбуз жареным блюдам или картошке, можно снизить количество холестерина в крови и добротно оздоровить организм — никаким депрессиям вас не одолеть. Только следите за аллергической реакцией, к сожалению, арбузы способны провоцировать этот столь нежелательный момент.

Не жирный, а упитанный

Под осень очень было бы не плохо снабдить организм так называемыми жирными кислотами группы Омега-3. Ведь им под силу улучшить состояние стенок всех кровеносных сосудов, сделав их более упругими и эластичными, снизить уровень вредного холестерина в организме, развить клетки головного мозга и благополучно вывести из организма множество соединений-токсинов. Эти чудо-жиры делают наши волосы, ногти и кожу здоровыми, предотвращая расслоения и хрупкость. Нормализация функций нервной системы жирами Омега-3 позволяет оставить в стороне неврозы и сезонную депрессию, связанные с ними заболевания. Эти полезнейшие жиры купируют воспалительные процессы в организме и помогают в усвоении некоторых витаминов.

Попасть в наш организм подобные жиры способны из уже известных нам грецких орехов, а также из множества других осенних вкусностей — укропа и петрушки, кинзы, цветной и брюссельской капусты, шпината, брокколи или авокадо. Ешьте тыкву и ее семечки, льняную кашу и разные виды рыб — тунца и сардину, скумбрию, лосось, семгу, треску и сельдь. Даже дешевой мойвой не брезгуйте и будет вам здоровье и счастье. А про депрессию придется забыть!

Читайте также: ТОП НАПИТКОВ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ